วิธีจัดการกับการตายของแม่ (2024)

การตายของแม่เป็นหนึ่งในสิ่งที่ยากที่สุดที่คนส่วนใหญ่จะต้องผ่านชีวิตไม่ว่าคุณสองคนมีความสัมพันธ์ที่ดีความสัมพันธ์ที่ตึงเครียดหรืออะไรบางอย่างในระหว่างเหตุการณ์นี้อาจมีผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญต่อชีวิตของคุณ

ในการสำรวจครั้งเดียวระหว่าง 20% ถึง 30% ของผู้เข้าร่วมระบุว่าการสูญเสียคนที่คุณรักเป็นเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจมากที่สุดในชีวิตของพวกเขา - ในหมู่ผู้ที่รายงานเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ 11 ครั้งหรือมากกว่าในช่วงชีวิตของพวกเขาสำหรับกลุ่มนั้น 22% ยังคงจัดอันดับการสูญเสียของคนที่คุณรักเป็นเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจมากที่สุด

ความเศร้าโศกห้าขั้นตอนสามารถช่วยประมวลผลการสูญเสียได้อย่างไร

ทำไมการตายของแม่จึงยากมาก

ไม่ว่าคุณจะเสียใจกับการตายของแม่ที่เกิดคุณหรือแม่ (หรือรูปแม่) ที่เลี้ยงดูคุณคุณกำลังเสียใจกับความผูกพันที่คุณมีหรือความผูกพันที่คุณต้องการ

John Bowlbyนักจิตวิทยาชาวอังกฤษเชื่อว่าเด็ก ๆ เกิดมาพร้อมกับขับรถเพื่อแสวงหาสิ่งที่แนบมากับผู้ดูแลในขณะที่คนอื่น ๆ ก่อนที่เขาจะเชื่อว่าสิ่งที่แนบมานั้นมีแรงจูงใจอาหารเขาเชื่อว่าสิ่งที่แนบมาเกิดขึ้นจากการเลี้ยงดูและการตอบสนอง

ดังนั้นจึงสมเหตุสมผลที่จะเสียใจที่สิ่งที่แนบมา - หรือขาดมัน - จะยากอย่างไม่น่าเชื่อ

แม่เป็นส่วนสำคัญในชีวิตของเราในสังคมของเราส่วนหนึ่งเป็นเพราะเราไม่ได้รับการเลี้ยงดูในชุมชนที่มีผู้ดูแลหลากหลาย” Liz Schmitz-Binnall, Psyd ผู้ซึ่งได้ทำการวิจัยเกี่ยวกับการสูญเสียและความยืดหยุ่นของแม่

การวิจัยของเธอมุ่งเน้นไปที่ผู้หญิงผู้ใหญ่ที่สูญเสียแม่เป็นเด็กโดยเฉพาะและพบว่าพวกเขาได้คะแนนความยืดหยุ่นต่ำกว่าผู้ที่ไม่ได้สูญเสียแม่เหมือนเด็ก

เธอบอกว่าเธอเห็นคนจำนวนมากที่ไม่มีความสัมพันธ์ที่ดีกับแม่ของพวกเขา แต่รู้สึกประหลาดใจกับความแข็งแกร่งของปฏิกิริยาความเศร้าโศกหลังจากการตายของแม่

การตายของแม่สามารถส่งผลกระทบต่อใครบางคนได้อย่างไร

ในขณะที่การสูญเสียแม่แตกต่างจากการสูญเสียอื่น ๆ ในบางวิธีที่สำคัญบางอย่างของเอฟเฟกต์เดียวกันที่มาจากใดๆชนิดของการสูญเสียหรือการสูญเสียมีอยู่ความคิดและความรู้สึกบางอย่างตามปกติของความเศร้าโศก:

ทำให้ตกใจ
ชา
ความเศร้า
การไม่เชื่อ
ความสับสน
ความยากลำบาก
ความโกรธ

ที่รู้จักน้อยก็คือความเศร้าโศกสามารถปรากฏขึ้นทางร่างกายนอกเหนือจากสิ่งบ่งชี้ทางจิตใจหรือจิตวิญญาณที่รู้จักกันมากขึ้นในร่างกายของคุณความเศร้าโศกอาจมีลักษณะ:

ปัญหาทางเดินอาหาร
การสูญเสียพลังงาน
ความกังวลใจ
การรบกวนการนอนหลับ
การเปลี่ยนแปลงน้ำหนัก
ความกังวลใจ

ความเสี่ยงของความผิดปกติทางจิตเวช

อย่างไรก็ตามในคนอื่น ๆ การสูญเสียคนที่คุณรักอาจเปิดใช้งานความผิดปกติของสุขภาพจิตแม้ในผู้ที่ไม่มีประวัติความเจ็บป่วยทางจิตการศึกษาหนึ่งพบว่ามีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นสำหรับความผิดปกติต่อไปนี้นอกเหนือจากการค้นพบการเชื่อมโยงใหม่ระหว่างความบ้าคลั่งและการสูญเสีย:

โรคซึมเศร้า
ความตื่นตระหนก
ความผิดปกติหลังถูกทารุณกรรม

โดยเฉพาะในผู้ใหญ่ที่มีอายุมากกว่า 70 ปี:

ตอนคลั่ง
โรคเยาะเย้ย
ความผิดปกติของการใช้แอลกอฮอล์
โรควิตกกังวลทั่วไป

การสูญเสียที่ซับซ้อนคืออะไร?

ความเศร้าโศกทั้งหมดนั้นซับซ้อน แต่เมื่อสูญเสียใครบางคนหลายคนสามารถปรับกิจวัตรประจำวันของพวกเขาได้อย่างช้าๆ (หรือสร้างกิจวัตรใหม่)ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตอาจเรียกมันว่าการสูญเสียที่ซับซ้อนหรือซับซ้อนหากเป็นเวลาอย่างน้อยหนึ่งปีและการทำงานประจำวันของคุณยังคงได้รับผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญ

(หมายเหตุ: ชื่อทางคลินิกในปัจจุบันเป็นความผิดปกติของการสูญเสียที่ซับซ้อนอย่างต่อเนื่อง แต่สมาคมจิตเวชอเมริกันเมื่อเร็ว ๆ นี้ได้อนุมัติการเปลี่ยนชื่อเป็นความผิดปกติของความเศร้าโศกเป็นเวลานาน)

สัญญาณของความเศร้าโศกเป็นเวลานานเป็นอาการต่อไปนี้ยังคงส่งผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญต่อการทำงานประจำวันของคุณหลังจาก 12 เดือน:

ความยากลำบากในการดำเนินชีวิต
อาการมึนงงอารมณ์
ความคิดที่ว่าชีวิตไม่มีความหมาย
ความรู้สึกไม่เชื่อเกี่ยวกับความตาย

ในการศึกษาหนึ่งครั้งมีผู้เข้าร่วม 65%ความเศร้าโศกที่ซับซ้อนเคยคิดว่าอยากจะตายหลังจากสูญเสียคนที่คุณรักดังนั้นหากคุณหรือคนที่คุณรู้ว่าใครเป็นคนเสียใจกำลังมีความคิดฆ่าตัวตายรู้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียวและนี่ไม่ใช่เรื่องแปลกสำหรับสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่

หากคุณมีความคิดฆ่าตัวตาย แต่รู้สึกว่าคุณสามารถรักษาตัวเองให้ปลอดภัยคุณควรพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตหากความคิดนั้นทนไม่ได้และคุณกำลังตกอยู่ในอันตรายจากการทำร้ายตัวเองให้ติดต่อเส้นชีวิตป้องกันการฆ่าตัวตายแห่งชาติที่988สำหรับการสนับสนุนจากที่ปรึกษาที่ได้รับการฝึกฝนในเรื่องนี้

วิธีรักษาจากการตายของแม่

เมื่อการสูญเสียสดใหม่รู้สึกว่าคุณจะรู้สึกแบบนั้นตลอดไป - แต่คุณจะไม่

“ ถ้าคุณยอมให้ตัวเองเสียใจและถ้าคนอื่นยอมให้คุณเสียใจ” Schmitz-Binnall กล่าว“ คุณอาจจะสังเกตเห็นว่าความรู้สึกที่รุนแรงจริงๆจะลดลงในช่วงสองสามเดือนแรกหลังจากการตายของแม่”

เธอบอกว่าในขณะที่คนส่วนใหญ่ตระหนักว่ามันยากที่จะสูญเสียแม่พวกเขาไม่ทราบว่ามันยากแค่ไหน - หรือใช้เวลานานแค่ไหน“ ผู้คนในสังคมของเรามักจะคิดว่าเราสามารถผ่านความเศร้าโศกได้ในหนึ่งเดือนและทำกับมัน”

และแม้ว่าเราจะไม่ยอมรับความรู้สึกเหล่านั้น แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าพวกเขาไม่ได้มีอยู่และส่งผลกระทบต่อชีวิตของเรา

Liz Schmitz-Binnall

มีคนจำนวนมากผลักดันให้เรา "ขึ้นไปกับชีวิต" เร็วเกินไปหลังจากการสูญเสียครั้งใหญ่เราต้องสามารถเสียใจได้ แต่ ... เราต้องปรับความคาดหวังของตัวเองด้วย

-Liz Schmitz-Binnall

เคล็ดลับของเธอบางอย่าง:

รู้สึกถึงความรู้สึก
หรือปล่อยให้ตัวเองไม่รู้สึกอะไรเลย
พูดคุยเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณ
ใช้เวลาด้วยตัวเอง
ใช้เวลากับผู้อื่น
พูดคุยกับเธอ (ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดก็ตามสำหรับคุณและความเชื่อของคุณ - อาจรวมถึงการเขียนจดหมายถึงเธอ)

วิธีรับมือกับการทำงานเมื่อคุณเสียใจกับความตายของคนที่คุณรัก

พูดคุยกับมืออาชีพ

การบำบัดจะเป็นประโยชน์หลังจากการสูญเสียครั้งใหญ่เช่นนี้ในขณะที่นักบำบัดส่วนใหญ่จะทำงานด้วยความเศร้าโศกเนื่องจากเป็นหนึ่งในประสบการณ์ชีวิตที่เป็นสากลที่สุด แต่ก็มีนักบำบัดที่เชี่ยวชาญในการทำงานกับลูกค้าด้วยความเศร้าโศกเพื่อค้นหาหนึ่งค้นหานักบำบัดความเศร้าโศกหรือที่ปรึกษาความเศร้าโศกในพื้นที่ของคุณ

ค้นหาชุมชน

เนื่องจากความเศร้าโศกอาจรู้สึกเหมือนเป็นประสบการณ์ที่โดดเดี่ยวหลายคนพบความสะดวกสบายในกลุ่มสนับสนุนไม่ว่าพวกเขาจะเป็นคนหรือกลุ่มสนับสนุนออนไลน์หากคุณเป็นผู้หญิงที่สูญเสียแม่คุณอาจสนใจชุมชนลูกสาวที่ไม่มีแม่ซึ่งเป็นทั้งเสมือนจริงและมีการพบปะกันแบบออฟไลน์

คำจากที่ดีมาก

การตายของแม่เป็นหนึ่งในสิ่งที่เจ็บปวดที่สุดที่ใครบางคนสามารถสัมผัสได้หากคุณกำลังเสียใจกับแม่ให้ความสง่างามด้วยตัวเองไม่ว่าคุณจะมีความสัมพันธ์ที่ดีหรือไม่กับเธอจะมีความเศร้าโศกที่เกี่ยวข้องกับความสัมพันธ์ที่แท้จริงที่คุณมีหรือสิ่งที่คุณต้องการ

4 แหล่ง

จิตใจที่ดีมากใช้แหล่งที่มีคุณภาพสูงเท่านั้นรวมถึงการศึกษาที่ผ่านการตรวจสอบโดยเพื่อนเพื่อสนับสนุนข้อเท็จจริงภายในบทความของเราอ่านของเรากระบวนการบรรณาธิการเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการตรวจสอบข้อเท็จจริงและทำให้เนื้อหาของเราถูกต้องเชื่อถือได้และน่าเชื่อถือ

Hasin DS, Grant BFการสำรวจทางระบาดวิทยาแห่งชาติเกี่ยวกับแอลกอฮอล์และเงื่อนไขที่เกี่ยวข้อง (NESARC) Waves 1 และ 2: ทบทวนและสรุปผลการวิจัย.จิตแพทย์จิตแพทย์ SOC.2015; 50 (11): 1609-1640ดอย: 10.1007/s00127-015-1088-0
Schmitz-Binnall E.ความยืดหยุ่นในผู้หญิงผู้ใหญ่ที่ประสบกับการสูญเสียแม่ก่อน.วิทยานิพนธ์และวิทยานิพนธ์ของ Antioch University ทั้งหมด.
- Keyes KM, Pratt C, Galea S, McLaughlin KA, Koenen KC, Shear MKภาระของการสูญเสีย: การเสียชีวิตที่ไม่คาดคิดของคนที่คุณรักและความผิดปกติทางจิตเวชในช่วงชีวิตในการศึกษาระดับชาติ.AJP.2014; 171 (8): 864-871ดอย: 10.4088/jcp.v67n0209
- Szanto K, Shear MK, Houck PR, และคณะพฤติกรรมการทำลายตนเองทางอ้อมและการฆ่าตัวตายอย่างเปิดเผยในผู้ป่วยที่มีความเศร้าโศกที่ซับซ้อนJ Clin Psychiatry.2549; 67 (2): 233-239ดอย: 10.4088/jcp.v67n0209

โดยTheodora Blanchfield, AMFT
Theodora Blanchfield เป็นนักการแต่งงานและนักบำบัดครอบครัวและนักเขียนสุขภาพจิตโดยใช้ประสบการณ์ของเธอเพื่อช่วยเหลือผู้อื่นเธอสำเร็จการศึกษาระดับปริญญาโทด้านจิตวิทยาคลินิกจากมหาวิทยาลัยแอนติออคและเป็นสมาชิกคณะกรรมการของ Still I Run ซึ่งไม่แสวงหาผลกำไรสำหรับนักวิ่งที่สร้างความตระหนักด้านสุขภาพจิตTheodora ได้รับการตีพิมพ์ในเว็บไซต์รวมถึงสุขภาพของผู้หญิง, คึกคัก, Healthline และอื่น ๆ และอ้างถึงในเว็บไซต์รวมถึง New York Times, Shape และ Marie Claire

ดูกระบวนการบรรณาธิการของเรา

พบกับคณะกรรมการตรวจสอบของเรา

แบ่งปันข้อเสนอแนะ

หน้านี้มีประโยชน์หรือไม่?

ขอบคุณสำหรับความคิดเห็นของคุณ!

ข้อเสนอแนะของคุณคืออะไร?

พูดคุยกับนักบำบัดทางออนไลน์

ข้อเสนอที่ปรากฏในตารางนี้มาจากพันธมิตรซึ่งจิตใจที่ดีมากได้รับค่าตอบแทน